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脱初心者!脱中級者!のテニスの悩みをズバリ解決

テニスで伸び悩むあなたの疑問を解決

このサイトではテニスを10年以上経験してきた筆者が、よくあるテニスの悩みについて筆者なりのアドバイスをしていきます。

あなたがテニスで勝ち上がり、質の高いプレーができるように様々な疑問を解決していきます。

まったり更新ですが、なにとぞよろしくお願いします。

テニスをやっている人ほど陥りやすい!? 試合に勝てないメンタルの落とし穴

練習ならいつもうまく打てるのに試合になると緊張してうまく打てない…

そういう経験をあなたはしたことがあるでしょうか。

昨日の練習はうまくいったのに…

もしあるとしたらこれの原因は精神状態がうまくコントロールできていないからです。

テニスはメンタルのスポーツといわれるほど精神力が大事なスポーツです。メンタルのコントロールなしで重圧のかかるトーナメントは勝ち上がれません。

今回はどうしたら試合でうまくプレーできるようになるのか、筆者の解決法を3つ、紹介します!

何があっても試合を楽しもう、とひたすら前向きに考える。

試合でミスが出るのは失敗したらどうしよう…という不安がパフォーマンスを悪くするからです。

試合で緊張するのは自分だけじゃなくて相手も同じ。緊張する気持ちを受け入れて、良い試合にしよう、と考えましょう。

ブレークポイントを握られても、「面白いことになってきた」と常に気持ちは前向きで行くことが大切です。

自分だけのルーティンを行う

これはプロの選手もやっていることです。いつもやっていることを行うと精神が安定し、リズムがとれて気持ちを落ち着かせる効果があります。

ポイント間でガットを直す、サーブの前にボールを3回だけ地面につく、など色んな方法があります。

トッププレーヤーのナダル選手がたくさんのルーティンを行っていることはとっても有名ですよね!

サーブは常に、普段通りに

練習中の自分のミスを数えてみる

みなさんは練習の時に何を考えてプレーしていますか。

試合で緊張してしまう人の多くは練習中に何も考えずにプレーしてしまっている人が多いです。

練習で、ミスしたらどうしようと考えたことがない人が試合で緊張するのは当たり前です。

そこで、練習中の自分のラリーのミスを意識的に数えてみましょう。普段は気づきませんが驚くほどたくさんのミスをしていることに気が付くはずです。

“試合だからミスをしている”

のではなく、

試合になるとミスを意識する

んです。

試合でミスをするのは仕方がないんです。試合で練習以上のプレーはできません。だからミスをするのは仕方ない、と受け入れられると今までよりずっとリラックスしてプレーできるでしょう。

まとめ!

・常にポジティブに考える

・ルーティンを行う

・練習でのミスを数える!無くす!

試合中のメンタルをうまくコントロールして試合に勝ちましょう!

ご精読ありがとうございました。

Introduce Yourself (Example Post)

This is an example post, originally published as part of Blogging University. Enroll in one of our ten programs, and start your blog right.

You’re going to publish a post today. Don’t worry about how your blog looks. Don’t worry if you haven’t given it a name yet, or you’re feeling overwhelmed. Just click the “New Post” button, and tell us why you’re here.

Why do this?

  • Because it gives new readers context. What are you about? Why should they read your blog?
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The post can be short or long, a personal intro to your life or a bloggy mission statement, a manifesto for the future or a simple outline of your the types of things you hope to publish.

To help you get started, here are a few questions:

  • Why are you blogging publicly, rather than keeping a personal journal?
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  • Who would you love to connect with via your blog?
  • If you blog successfully throughout the next year, what would you hope to have accomplished?

You’re not locked into any of this; one of the wonderful things about blogs is how they constantly evolve as we learn, grow, and interact with one another — but it’s good to know where and why you started, and articulating your goals may just give you a few other post ideas.

Can’t think how to get started? Just write the first thing that pops into your head. Anne Lamott, author of a book on writing we love, says that you need to give yourself permission to write a “crappy first draft”. Anne makes a great point — just start writing, and worry about editing it later.

When you’re ready to publish, give your post three to five tags that describe your blog’s focus — writing, photography, fiction, parenting, food, cars, movies, sports, whatever. These tags will help others who care about your topics find you in the Reader. Make sure one of the tags is “zerotohero,” so other new bloggers can find you, too.

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